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* metas * * inicio : 68 kg 63 kg 58 kg 53 kg 48 kg * peso actual : 57.5 kg * peso perdido : 1o.5 kg * avances : 58 kg 57 kg 56 kg 55 kg 54 kg ( . . . )
* inicio : 68 kg 63 kg 58 kg 53 kg 48 kg * peso actual : 57.5 kg * peso perdido : 1o.5 kg * avances : 58 kg 57 kg 56 kg 55 kg 54 kg ( . . . )
63 kg
58 kg
53 kg
48 kg
* peso actual : 57.5 kg * peso perdido : 1o.5 kg * avances : 58 kg 57 kg 56 kg 55 kg 54 kg ( . . . )
* peso perdido : 1o.5 kg * avances : 58 kg 57 kg 56 kg 55 kg 54 kg ( . . . )
* avances :
57 kg
56 kg
55 kg
54 kg
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* planning*
* general: 2 l de agua diarios ejercicio diario meriendas -> bebidas max 6oo kcal no chocolate no pan no bolleria * ejercicio: 1.ooo abdominales 1.ooo piernas 1.ooo flexiones M & J -> 2 hrs de gym de L a V -> 1 hr de natacion
ejercicio diario
meriendas -> bebidas
max 6oo kcal
no chocolate
no pan
no bolleria
* ejercicio:
1.ooo abdominales
1.ooo piernas
1.ooo flexiones
M & J -> 2 hrs de gym
de L a V -> 1 hr de natacion
